K posílení svalů v přední části horní paže (tj. Biceps) se používají bicepsové natáčky, také známé jako curlingové stroje bicepsu nebo bicepsové lavičky. Tento typ zařízení má obvykle následující funkce:
1. Pevná podpora: Trenér má obvykle pevné sedadlo a kliky, aby zajistil, že uživatel zůstane stabilní při cvičení a sníží riziko zranění.
2. Nastavitelný odpor: Mnoho bicepsových natáček je vybaveno mechanismem pro úpravu odporu přidáním nebo odstraněním hmotnosti tak, aby vyhovovala různým úrovním školitelů, od začátečníků po profesionální sportovce.
3. Více úchytů: Někteří trenéři nabízejí různé úchyty, jako je široká přilnavost, úzká přilnavost nebo pozitivní a negativní přilnavost, aby pomohla školitelům zaměřit se na specifické svalové skupiny.
4. Nastavení úhlu: Některé pokročilé bicepsové natáčky umožňují uživatelům upravit úhel sedadla nebo kliky tak, aby vyhovovaly různým tréninkovým potřebám a cílovým svalovým skupinám.
5. Konstrukce bezpečnosti: Aby se předešlo náhodným zraněním, má trenér obvykle bezpečnostní zámek nebo jiný bezpečnostní mechanismus, který zajistí, že rukojeť během používání náhle neklouzává.
6. Ergonomický design: Vzhledem k pohodlí a efektivitě, dobří trenéři bicepsu obvykle přijímají ergonomický design, aby si uživatelé mohli během cvičení udržovat správné držení těla a snížit tlak na jiné části.
7. Všestrannost: Kromě specializovaného školení bicepsu mohou být někteří trenéři také navrženi s dalšími funkcemi, jako jsou triceps, trénink ramen nebo zad.
Při výběru vhodného trenéra bicepsu, osobních potřeb, omezení vesmíru, rozpočet a to, zda jsou zapotřebí zvláštní funkce. Před použitím jakéhokoli fitness vybavení se doporučuje porozumět správné metodě použití a případně pod vedením profesionála, aby se zajistilo, že cíle cvičení bude dosaženo bezpečně a efektivně.