Gym Fitness Equipment Super Incline Bench Press

Jaké jsou výhody lisu na lavičku?

1. Aktivuje více svalových skupin

Studie prozkoumaly účinky variací na sklonu bench pressu a zjistily, že změna sklonu lavičky, včetně lisování na bench, může vyvolat regionální aktivaci hlavního svalu pectoralis. Toto cvičení se také zaměřuje na jiné svalové skupiny, včetně předních deltoidů a tricepsů. Díky tomu je efektivní cvičení pro celkovou sílu horní části těla a vývoj svalů.

2. Méně napětí na rotátorové manžetě

Nastavení lavičky na 3-30% sklonu může snížit napětí na rotátorové manžetě, což je běžná oblast pro zranění během lisu plochých laviček. Díky tomu je bench lis pro jednotlivce, kteří mohou mít problémy s ramenem nebo chtějí snížit riziko poranění ramen.

3. Zlepšuje sílu a sílu horní části těla

Výzkumné studie ukázaly, že bench press může vést ke zlepšení síly horní části těla a síly. Studie provedená u netrénovaných mladých mužů zjistila, že bench lis, když je kombinován s horizontálním lavičkovým lisem, vedl k významným neuromuskulárním adaptacím, což naznačuje zvýšenou sílu a zisky energie.

4. Poskytuje náročné cvičení

Sklonní lis může být náročným cvičením, které vyžaduje stabilitu, kontrolu a správnou formu. Může pomoci při zlepšování celkové koordinace těla, rovnováhy a stability, která může mít funkční výhody v každodenních činnostech a jiných sportech.